训练与不舍（1 / 2）
第二十九章训练与不舍
测试、训练，一天又一天。
安易不厌其烦的，在每一次国家队教练组，提出新的要求时努力做到最好，很快就让这些跟他爸、他妈，年纪差不多大的男男女女，从嘴上到心里都接受了他。
在国家队为期两周十四天的交流学习中，以他爸为代表的数位教练，可以说已经将他的身体素质，研究的非常透彻。还结合、参考、乔伊斯提供的日常训练数据，对他今后的训练方向做出了整体规划。
对此，安易表示，对的当然听，错的不理会，谁让他身上背着个系统大爷，就是这么牛逼。
因为训练方向错误，导致在训练过程中走弯路之类的事情，绝对绝对不会发生在他身上。而且不仅如此，他在结合三方数据，相互比较之后，最新修订出炉的训练方案，与以前相比可谓翻天覆地，效果好到惊人。至少就提高他技术水平薄弱环节的效果，可以说是立竿见影的。
“……路易斯，注意在你滑行步法时，两个方向的步法数量保持一致。”
“内勾步、外勾步、捻转步、在连续使用时，身体方向的变化必须干脆、轻快、高效、精准。另外如果可以，我建议你在完成接续步阶段，在整组动作里包含最少六个转体，以及尽量多的步法种类。而且每一个动作都不要重复两次以上，完成时也最好配合上半身的肢体语言。”
冰场上，因为七月份加拿大全国青少年锦标赛逐渐临近，主教练詹姆斯·乔伊斯将更多的精力放在了，全力练习两套参赛节目，备战全国赛的强尼身上。
但就算如此，他依然没有忽略另外两位弟子。教授辛迪·塞拉亚跳跃技巧的同时，也关注着小弟子路易斯·沃兹的步法训练，虽然很少发表意见，但每一次出声，都能准确无误的切中，小弟子在练习中的缺陷所在。
对于他的指点，安易在听从之余，参考脑内系统给出的信息与资料，不得不感叹佩服主教练乔伊斯的眼光及执教水平。
他自己说这番话的时候，可能都不知道他说出的这些意见，几乎已经暗合后世goe时代，打分裁判对四级接续步的定义了。
现在他提出这种要求，虽然看上去有些吹毛求疵、鸡蛋里面挑骨头。但一旦练好了这种等级的步法连接，等过上几年goe时代来临。他门下的弟子们在接续步难度上，最少都要领先其他选手一两个等级。
脑子里转着这些念头，驻足冰面看着滑行中的强尼稍微休息了一会儿，五六分钟过去安易继续开始自己的练习。
参照前段时间，成就任务‘第一次短节目’，系统给出的小分表。他近段时间除了配合国家队一行人的工作，就是综合各方面的资料建议，改进自己短节目的动作编排，加强自己在旋转还有接续步方面的难度。
以旋转为例，除了那个对男性选手而言，比较困难的贝尔曼联合旋转外。他在另外两组旋转中，加入了更多周数、更多动作变化，以及至少三种基础旋转姿态，努力让旋转按照系统给出的的标准，尽量向四级靠拢。
接续步方面，除了类似之前乔伊斯的建议，他还将直线接续步改成了蛇形接续步，最大程度上追求步法阶段的冰场覆盖面积。
除此之外，还不厌其烦的一遍遍，修改着短节目滑行中的肢体配合。以期达到刚柔并济，每一个动作都符合音乐氛围的目的。
他知道，做出这些改动，很难，很麻烦，并不符合他这个年龄段，该有的难度要求。但还请原谅他，谁让他比较有追求呢？就当是为以后进入成年组、进入goe时代、提前打好基础吧。
怪就怪这年代打分裁判，对技术动作的要求是种类多，编排精妙，而不是极致的跳跃难度。要不然之前乔伊斯也不会阻止他，在节目中加入第二个四周跳。
蹬冰，滑行。
安易以左脚前外用刃滑出，行进间突然转体，换左脚后内刃倒滑逆时针弧线，脚下冰刀在冰面上划出一个‘3’字形的轨迹。
紧跟着换足转体，做出一串顺着右脚冰刀滑行轨迹，前外刃、后外刃、前外刃的单足变向，用刃内外却不发生改变的内勾步。
之后，立刻换左脚落冰，右脚浮足抡腿起跳，接上一个阿克塞尔两周跳，落冰滑出时迅速完成一个loop单足结环步，脚下冰刀刀刃在保持滑出用刃不变的情况下，在大弧线中灵活转体三百六十度，结出了一个小圆环。
提速、继续，安易对自己提出越来越高的要求，脚下冰刀做出一个个步法，旋转身体、换足滑行、刀齿点冰小跳连接动作，舞动身体尝试着将更多种类的步法变化，融入到自己的接续步中。
专注的程度简直让人惊异，仿佛他的身体丝毫不会感觉疲倦一样，一遍、两遍、三遍、四遍，两个多小时中一直进行着这项训练。直到主教练詹姆斯·乔伊斯给强尼上完了强化课，出声召集三位弟子集合，才让他从心无旁骛的状态中清醒过来。
“很好，男孩儿、女孩们，我对你们最近这段时间的训练状态非常满意。”
下午五点十五分左右，乔伊斯结束了今天的训练课程，以欣慰赞赏的目光看向眼前三位弟子。
“强尼，全国青年锦标赛的时间就快到了，继续熟悉你的两套节目、阅读并理解音乐，你在表现力方面依然有些欠缺。”
“辛迪，你接下来的时间继续练习跳跃，必须努力让自己学会全部六种三周跳。只有这样，当你参加比赛的时候，才不会被打分裁判扣分。动作技术是否全面，很大程度上能左右选手滑行完成后的成绩，尤其是在女子单人自由滑中，这一点更加明显。” ↑返回顶部↑
测试、训练，一天又一天。
安易不厌其烦的，在每一次国家队教练组，提出新的要求时努力做到最好，很快就让这些跟他爸、他妈，年纪差不多大的男男女女，从嘴上到心里都接受了他。
在国家队为期两周十四天的交流学习中，以他爸为代表的数位教练，可以说已经将他的身体素质，研究的非常透彻。还结合、参考、乔伊斯提供的日常训练数据，对他今后的训练方向做出了整体规划。
对此，安易表示，对的当然听，错的不理会，谁让他身上背着个系统大爷，就是这么牛逼。
因为训练方向错误，导致在训练过程中走弯路之类的事情，绝对绝对不会发生在他身上。而且不仅如此，他在结合三方数据，相互比较之后，最新修订出炉的训练方案，与以前相比可谓翻天覆地，效果好到惊人。至少就提高他技术水平薄弱环节的效果，可以说是立竿见影的。
“……路易斯，注意在你滑行步法时，两个方向的步法数量保持一致。”
“内勾步、外勾步、捻转步、在连续使用时，身体方向的变化必须干脆、轻快、高效、精准。另外如果可以，我建议你在完成接续步阶段，在整组动作里包含最少六个转体，以及尽量多的步法种类。而且每一个动作都不要重复两次以上，完成时也最好配合上半身的肢体语言。”
冰场上，因为七月份加拿大全国青少年锦标赛逐渐临近，主教练詹姆斯·乔伊斯将更多的精力放在了，全力练习两套参赛节目，备战全国赛的强尼身上。
但就算如此，他依然没有忽略另外两位弟子。教授辛迪·塞拉亚跳跃技巧的同时，也关注着小弟子路易斯·沃兹的步法训练，虽然很少发表意见，但每一次出声，都能准确无误的切中，小弟子在练习中的缺陷所在。
对于他的指点，安易在听从之余，参考脑内系统给出的信息与资料，不得不感叹佩服主教练乔伊斯的眼光及执教水平。
他自己说这番话的时候，可能都不知道他说出的这些意见，几乎已经暗合后世goe时代，打分裁判对四级接续步的定义了。
现在他提出这种要求，虽然看上去有些吹毛求疵、鸡蛋里面挑骨头。但一旦练好了这种等级的步法连接，等过上几年goe时代来临。他门下的弟子们在接续步难度上，最少都要领先其他选手一两个等级。
脑子里转着这些念头，驻足冰面看着滑行中的强尼稍微休息了一会儿，五六分钟过去安易继续开始自己的练习。
参照前段时间，成就任务‘第一次短节目’，系统给出的小分表。他近段时间除了配合国家队一行人的工作，就是综合各方面的资料建议，改进自己短节目的动作编排，加强自己在旋转还有接续步方面的难度。
以旋转为例，除了那个对男性选手而言，比较困难的贝尔曼联合旋转外。他在另外两组旋转中，加入了更多周数、更多动作变化，以及至少三种基础旋转姿态，努力让旋转按照系统给出的的标准，尽量向四级靠拢。
接续步方面，除了类似之前乔伊斯的建议，他还将直线接续步改成了蛇形接续步，最大程度上追求步法阶段的冰场覆盖面积。
除此之外，还不厌其烦的一遍遍，修改着短节目滑行中的肢体配合。以期达到刚柔并济，每一个动作都符合音乐氛围的目的。
他知道，做出这些改动，很难，很麻烦，并不符合他这个年龄段，该有的难度要求。但还请原谅他，谁让他比较有追求呢？就当是为以后进入成年组、进入goe时代、提前打好基础吧。
怪就怪这年代打分裁判，对技术动作的要求是种类多，编排精妙，而不是极致的跳跃难度。要不然之前乔伊斯也不会阻止他，在节目中加入第二个四周跳。
蹬冰，滑行。
安易以左脚前外用刃滑出，行进间突然转体，换左脚后内刃倒滑逆时针弧线，脚下冰刀在冰面上划出一个‘3’字形的轨迹。
紧跟着换足转体，做出一串顺着右脚冰刀滑行轨迹，前外刃、后外刃、前外刃的单足变向，用刃内外却不发生改变的内勾步。
之后，立刻换左脚落冰，右脚浮足抡腿起跳，接上一个阿克塞尔两周跳，落冰滑出时迅速完成一个loop单足结环步，脚下冰刀刀刃在保持滑出用刃不变的情况下，在大弧线中灵活转体三百六十度，结出了一个小圆环。
提速、继续，安易对自己提出越来越高的要求，脚下冰刀做出一个个步法，旋转身体、换足滑行、刀齿点冰小跳连接动作，舞动身体尝试着将更多种类的步法变化，融入到自己的接续步中。
专注的程度简直让人惊异，仿佛他的身体丝毫不会感觉疲倦一样，一遍、两遍、三遍、四遍，两个多小时中一直进行着这项训练。直到主教练詹姆斯·乔伊斯给强尼上完了强化课，出声召集三位弟子集合，才让他从心无旁骛的状态中清醒过来。
“很好，男孩儿、女孩们，我对你们最近这段时间的训练状态非常满意。”
下午五点十五分左右，乔伊斯结束了今天的训练课程，以欣慰赞赏的目光看向眼前三位弟子。
“强尼，全国青年锦标赛的时间就快到了，继续熟悉你的两套节目、阅读并理解音乐，你在表现力方面依然有些欠缺。”
“辛迪，你接下来的时间继续练习跳跃，必须努力让自己学会全部六种三周跳。只有这样，当你参加比赛的时候，才不会被打分裁判扣分。动作技术是否全面，很大程度上能左右选手滑行完成后的成绩，尤其是在女子单人自由滑中，这一点更加明显。” ↑返回顶部↑